Minggu, 22 Juni 2025
  • beranda
  • kontak
  • layanan
  • beriklan
  • privasi
  • perihal
WartakitaID
  • 🏠
  • ALAM
  • WARTA
    • #CEKFAKTA
    • HIBURAN
    • HUKUM
    • OLAHRAGA
    • KESEHATAN
    • KEUANGAN
    • KULINER
    • NUSANTARA
    • PENDIDIKAN
    • GLOBAL
  • GAYA
  • MAKASSAR
  • SEPAK BOLA
  • TEKNOLOGI
  • OTOMOTIF
  • KONTAK
No Result
View All Result
WartakitaID
  • 🏠
  • ALAM
  • WARTA
    • #CEKFAKTA
    • HIBURAN
    • HUKUM
    • OLAHRAGA
    • KESEHATAN
    • KEUANGAN
    • KULINER
    • NUSANTARA
    • PENDIDIKAN
    • GLOBAL
  • GAYA
  • MAKASSAR
  • SEPAK BOLA
  • TEKNOLOGI
  • OTOMOTIF
  • KONTAK
No Result
View All Result
WartakitaID
No Result
View All Result
Home Kuliner

Makanan Sehat Untuk Pertumbuhan Otak Anak dan Janin

by Redaktur
20/12/2015
in Kuliner
Reading Time: 3 mins read
A A
makanan sehat untuk pertumbuhan otak anak dan janin

makanan sehat untuk pertumbuhan otak anak dan janin

Wartakita.id MAKASSAR – Perkembangan otak pada anak yang baru dilahirkan baru sekitar 60 persen, saat usianya 2 tahun perkembangan otak pada anak sudah mencapai 80 persen. Otak akan terus berkembang hingga usia 14 sampai 15 tahun mencapai 90 persen.

Makanan terbaik yang paling tepat untuk bayi diusia 0-6 bulan adalah ASI (Air Susu Ibu), pada usia selanjutnya bisa ditambahkan makanan padat disesuaikan dengan kemampuan bayi yang berumur diatas 6 bulan, diantaranya sari buah dan nasi yang lembut sudah di tim dan berbagai makanan yang lembut memiliki nutrisi yang lengkap dan seimbang. Perbandingan asupan makanan seimbang menurut pola gizi seimbang adalah:

Mitos dan Fakta Seputar Gaya Hidup Sehat

Diabetes, Hipertensi, dan Kolesterol: Gejala dan Pencegahan

Pentingnya Jalan Kaki 30 Menit Sehari untuk Kesehatan, Sesuai Rentang Usia

7 Kasus Covid-19 Ditemukan di Indonesia

  • karbohidrat 55 persen,
  • protein 15 persen,
  • lemak 25 persen dan
  • 5 persen vitamin.
Pentingnya 1000 hari pertama anak, sejak kehamilan hingga balita.

Ir Marzuki Iskandar, MTP, dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia makanan yang terbaik untuk pertumbuhan otak sebagai berikut. Mengandung Omega-3, zat ini bisa didapat dari labu parang, minyak biji kapas, dan kacang-kacangan. Kandungan Omega-6  bisa didapat dari jagung, biji bunga matahari, biji wijen, dan susu pertumbuhan yang diperkaya dengan lemak esensial tadi. DHA yang juga dibutuhkan bisa didapatkan melalui salmon, makarel, herring, sardin, tuna, minyak wijen, lemon, minyak biji bunga matahari, kenari, zaitun, dan lain-lainnya.

Tyrosine dan tryptophan yang bertugas sebagai penyampai pesan ke otak dan pengolah pesannya bisa didapatkan dari telur, susu pertumbuhan yang sudah diperkaya dengan kedua zat ini. Secara alami terkandung pada ikan-ikanan, daging putih (daging unggas), daging merah, dan biji-bijian seperti kacang serta hasil olahannya (tempe, tahu, dan oncom).

Tidak kalah penting 9 mineral kunci kekuatan mental, yakni zat besi, magnesium, fosfor, mangan, sodium, potasium, kalsium, seng, dan boron. Zat ini menjamin pesan otak mengalir lancar ke seluruh sistem saraf dan otak. Tujuh vitamin yang juga sangat penting bagi otak adalah; vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan biotin, ditambah vitamin C.

Perhatikan juga konsumsi sayuran bersama dengan fungsi sayuran. Warna pada sayuran bisa mengisyaratkan kandungannya. Warna-warni makanan memiliki kandungan zat gizi yang penting bagi kesehatan otak, seperti:

  • Paprika merah, kaya akan beta karoten.
  • Bawang bombay, warna kuningnya dari antoxantin, pelindung kuat terhadap kerusakan akibat radikal
    bebas.
  • Brokoli, kaya akan beta karoten yang juga ada di dalam wortel.
  • Bit, warna ungunya disebabkan karena antosianid, yang melindungi membran otak.
  • Tomat, warna oranye kemerahannya menandakan antioksidan likopen yang kuat untuk melindungi
    membran otak.
  • Wortel, warna jingganya berasal dari beta karoten, mineral kalsium, magnesium, dan zat besi.
  • Alpukat, mengandung beta karoten, vitamin C, dan vitamin E. Buah ini juga mengandung lemak tidak
    jenuh.
  • Jambu biji, sumber vitamin C tinggi.
  • Pepaya, vitamin C yang tinggi dan enzim papain untuk mencerna protein.
Tags: ASIgiziKesehatanotakTips
Share5Tweet3Send
Diskon Referral 20% Cloud Professional Hostinger Diskon Referral 20% Cloud Professional Hostinger Diskon Referral 20% Cloud Professional Hostinger

ARTIKEL TERKAIT

phinisi hospitality group sambut f8 dengan 10 kuliner khas

Phinisi Hospitality Group Sambut F8 Dengan 10 Kuliner Khas

29/08/2016
malam minggu di warung gandu-gandu

Malam Minggu di Warung Gandu-Gandu

23/07/2016
Lezatnya Nasi Bakar Spesial di Fave Hotel Panakkukang

Lezatnya Nasi Bakar Spesial di Fave Hotel Panakkukang

04/04/2017
Lezatnya Penganan Khas Imlek, Dipercaya Bawa Keberuntungan

Lezatnya Penganan Khas Imlek, Dipercaya Bawa Keberuntungan

10/02/2024
Next Post
kemenpora menjamin 15 miliar euro untuk rio haryanto balap di formula 1

Kemenpora Menjamin 15 Miliar Euro untuk Rio Haryanto Balap di Formula 1

empat orang korban km marina baru 2b dirawat di rsud siwa

Empat Orang Korban KM Marina Baru 2B Dirawat di RSUD Siwa

gempa kedua di sulawesi selatan dalam sepekan

Gempa Kedua di Sulawesi Selatan dalam Sepekan

tips keselamatan saat gempa bumi

Tips Keselamatan Saat Gempa Bumi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

TERPOPULER-SEPEKAN

  • 10 Model Rambut Pria yang Cocok Untuk Menutupi Pipi Chubby 💈✂️

    10 Model Rambut Pria yang Cocok Untuk Menutupi Pipi Chubby 💈✂️

    2720 shares
    Share 1088 Tweet 680
  • Spesifikasi Rekomendasi PC untuk Main Minecraft Java Edition

    1475 shares
    Share 590 Tweet 369
  • Trend Model Rambut Pria 2023

    2120 shares
    Share 848 Tweet 530
  • 5 Rekomendasi Potongan Rambut Pria saat Melamar Kerja, Rapi, Simpel dan Stylish

    387 shares
    Share 155 Tweet 97
  • Smoothing dan Coloring Bersamaan Bisa Merusak Rambut?

    3213 shares
    Share 1285 Tweet 803
  • 10 Parfum Pria Terbaik 2024: Aroma Elegan untuk Pria Percaya Diri

    1138 shares
    Share 455 Tweet 285
  • Cara Mendapatkan YouTube Music Premium Tanpa Berlangganan

    969 shares
    Share 388 Tweet 242
  • Mengenali Jenis Rambut Dan Cara Merawatnya

    535 shares
    Share 214 Tweet 134
  • Tren Model Rambut Pria Terbaru 2024

    978 shares
    Share 391 Tweet 245
  • Ini Profil Kepala BPBD Makassar Yang Baru

    225 shares
    Share 90 Tweet 56

WARTA-TERKINI

Trik Eyeliner Simpel untuk Mata terlihat Lebih Besar
Gaya

Trik Eyeliner Simpel untuk Mata terlihat Lebih Besar

21/06/2025

Trik Eyeliner Simpel agar Mata Terlihat Jadi Lebih Besar Mata yang tampak lebih besar dan segar adalah dambaan banyak orang....

Read moreDetails

Inspirasi Gaya Hijab untuk Acara Formal dan Pesta

Meningkatkan Produktivitas Kerja dengan AI

Simple Routine untuk Kulit Sehat

Tips Membersihkan Smartphone dari Virus dan Malware

Mengenal Hoaks dan Cara Menangkalnya

DIY Masker Rambut Alami untuk Rambut Lebih Berkilau

Panduan Membersihkan dan Mengganti Pasta Thermal CPU

Mitos dan Fakta Seputar Gaya Hidup Sehat

Tips Hijab Anti Lepek dan Tetap Segar Seharian

Tips Memilih Monitor untuk Gaming, Desain, dan Kerja Kantor

LINGKUNGAN-HIDUP

Inovasi Pengelolaan Sampah di Indonesia
Alam dan Lingkungan Hidup

Inovasi Pengelolaan Sampah di Indonesia

13/06/2025

Inovasi Pengelolaan Sampah di Indonesia: Dari Masalah Jadi Berkah Indonesia, negara kepulauan yang indah, sayangnya masih bergulat dengan masalah sampah....

Read moreDetails

Bagaimana Perubahan Iklim Mempengaruhi Kehidupan Kita?

Longsor Gunung Kuda: Luka Lama yang Tak Pernah Sembuh

Cara Mengurangi Sampah Plastik di Kehidupan Sehari-hari

Ketika Istanbul Berguncang 6,2 SR saat perayaan Hari Anak

Gempa M 5,6 Guncang Sukabumi, Getaran Terasa Hingga Jakarta Utara, Bandung dan Purwokerto

Siklon Tropis Errol Menggila di Selatan NTT, Tapi Bukan yang Terkuat di 2025!

  • beranda
  • kontak
  • layanan
  • beriklan
  • privasi
  • perihal

©2021 wartakita media

WartakitaID
  • Login
No Result
View All Result
  • 🏠
  • ALAM
  • WARTA
    • #CEKFAKTA
    • HIBURAN
    • HUKUM
    • OLAHRAGA
    • KESEHATAN
    • KEUANGAN
    • KULINER
    • NUSANTARA
    • PENDIDIKAN
    • GLOBAL
  • GAYA
  • MAKASSAR
  • SEPAK BOLA
  • TEKNOLOGI
  • OTOMOTIF
  • KONTAK

©2021 wartakita media

wartakita.id menggunakan cookies tanpa mengorbankan privasi pengunjung.